Moverse en el embarazo no es un riesgo cuando se hace bien: es la mejor inversión que puedes hacer por ti y por tu bebé. Programa adaptado a cada trimestre, con evaluación de suelo pélvico incluida.
Consulta sin compromisoLo que dicen la OMS, el ACOG y la SEGO es exactamente lo contrario: 150 minutos de actividad física moderada a la semana durante el embarazo sin complicaciones reduce el riesgo de diabetes gestacional, mejora la recuperación postparto y prepara tu cuerpo para el trabajo de parto.
Siempre con visto bueno de tu ginecólogo o matrona.
Tu cuerpo cambia cada semana. Tu entrenamiento también.
Mantener la actividad habitual adaptada, introducir ejercicios de suelo pélvico desde la semana 1, y aprender a gestionar la energía con náuseas y fatiga del primer trimestre.
Con la energía recuperada, trabajamos fuerza funcional, movilidad y control postural. Adaptamos cada ejercicio al crecimiento del vientre, eliminando posiciones supinas tras la semana 20.
Reducimos la intensidad y priorizamos suelo pélvico, respiración de parto y movilidad de cadera. Mantenemos la actividad hasta el final con seguridad absoluta.
Si hay una estructura anatómica que determina la calidad de vida durante y después del embarazo, es el suelo pélvico. Un suelo pélvico bien trabajado significa un parto más fácil, una recuperación más rápida y la prevención de incontinencia y prolapsos en el futuro.
El 80% de los programas de entrenamiento durante el embarazo lo ignoran. El nuestro hace exactamente lo contrario.
Evaluación funcional incluida desde la primera sesión.
El parto es un evento físico de gran magnitud. Independientemente de si fue vaginal o cesárea, tu cuerpo necesita un proceso de recuperación específico y gradual antes de volver al entrenamiento habitual.
Nuestra metodología postparto comienza con la evaluación de suelo pélvico a las 6 semanas y tiene como objetivo la recuperación completa en 4-6 meses, previniendo la incontinencia, el prolapso y la diástasis persistente.
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